Une nouvelle vidéo chaque jour de semaine pendant 4 semaines, dès le 8 janvier 2024!

L'objectif du défi? Compléter les 20 vidéos en 4 semaines!

Quand? Dès lundi 8 janvier 2024.

Qu'est-ce que ça inclut?

• 4 séances de musculation
• 4 séances de cardio
• 4 séances cardio-muscu
• 4 séances d'étirements et mobilité
• 4 séances de Yoga

Durée ? 20 à 30 minutes.

À qui s'adressent ces entraînements? À tous! Chaque vidéo inclus des alternatives, tant pour les mouvements que pour le matériel nécessaire.

Matériel suggéré : tapis de sol, chaise, step (ou escalier), élastiques. Des haltères seront utilisés à l'occasion (possibilité de les remplacer par des bouteilles d'eau ou des cannes de conserve). Un ballon d'exercice (ballon suisse) sera également utilisé l'occasion.

En prenant l'accès 3 mois, vous serez en mesure de faire les 4 semaines d'entraînements TROIS FOIS (ou même plus!), augmentant vos résultats et les effets de l'entraînement sur votre santé!

Vous pourrez également refaire vos entraînements préférés si vous le souhaitez!