Une nouvelle vidéo chaque jour de semaine pendant 4 semaines, dès le 18 septembre 2023!

L'objectif du défi? Compléter les 20 vidéos en 4 semaines!

À qui s'adressent ces entraînements? À tous! Chaque vidéo inclus des alternatives, tant pour les mouvements que pour le matériel nécessaire.

Matériel suggéré : tapis de sol, chaise, step (ou escalier), élastiques. Des haltères seront utilisés à l'occasion (possibilité de les remplacer par des bouteilles d'eau ou des cannes de conserve).

20 entraînements d'une durée moyenne de 30 minutes, incluant : 

• 12 entraînements de cardio et/ou musculation
• 4 séances de flexibilité 
• 2 séances de Yoga
• 1 séance de Tai Chi
• 1 séance de mobilité

En prenant l'accès 1 mois, vous serez en mesure de faire les 4 semaines d'entraînements au rythme visé, afin d'optimiser vos résultats en les effets de l'entraînement sur votre santé!

Vous pourrez également refaire vos entraînements préférées si vous le souhaitez, puisque vous avez 30 jours pour compléter les 20 séances!