Une nouvelle vidéo chaque jour de semaine pendant 4 semaines, dès le 8 janvier 2024!

L'objectif du défi? Compléter les 20 vidéos en 4 semaines!

Quand? Dès lundi 8 janvier 2024.

Qu'est-ce que ça inclut?

• 4 séances de musculation
• 4 séances de cardio
• 4 séances cardio-muscu
• 4 séances d'étirements et mobilité
• 4 séances de Yoga

Durée ? 20 à 30 minutes.

À qui s'adressent ces entraînements? À tous! Chaque vidéo inclus des alternatives, tant pour les mouvements que pour le matériel nécessaire.

Matériel suggéré : tapis de sol, chaise, step (ou escalier), élastiques. Des haltères seront utilisés à l'occasion (possibilité de les remplacer par des bouteilles d'eau ou des cannes de conserve). Un ballon d'exercice (ballon suisse) sera également utilisé l'occasion.

En prenant l'accès 1 mois, vous serez en mesure de faire les 4 semaines d'entraînements au rythme visé, afin d'optimiser vos résultats et les effets de l'entraînement sur votre santé!

Vous pourrez également refaire vos entraînements préférées si vous le souhaitez, puisque vous avez 30 jours pour compléter les 20 séances!